O zinco é um mineral fundamental para o corpo, pois participa de mais de 300 reações químicas, apresenta ação antioxidante e anti-inflamatória, é essencial para a imunidade e equilíbrio hormonal. Porém, ele não é produzido pelo organismo, por isso precisa ser ingerido através da alimentação ou suplementação.

Este mineral melhora a imunidade, diminuindo o risco de infecções e inflamações, estimula o crescimento, previne o envelhecimento precoce, estimula a tireoide, previne o diabetes tipo 2, ajuda no tratamento da depressão e melhora a absorção da vitamina A.

As melhores fontes alimentares do zinco são ostras, mariscos, carnes vermelhas, fígado, miúdos e ovos. Ele também pode ser encontrado em nozes, castanhas, sementes de abóbora, linhaça e grão de bico.

Para saber quando há deficiência de zinco é necessário fazer exames de sangue ou urina. Se houver, ela pode ser revertida com uma junção de boa alimentação mais suplementos de zinco indicados por um médico nas doses necessárias para cada caso!